如果我们只有几分钟的时间来训练，那么今天的内容就足够了，让我们开始吧：
暖身
首先我们要热身，无论是轻微的动态拉伸，慢跑，一点点主动的拉伸运动，做这样的事情，这部分绝对不能跳过。
图 1 - 必须热身
我们不能跳过热身部分，这样我们就可以养成这个习惯，因为它对我们的职业生涯很有帮助。
图2-养成习惯
继续击球100
为什么要到100？ 因为撞球是隐藏技能之一，它对于我们的比赛其实有很多好处。 如果我们还不能获得 100 个碰撞足球比赛训练方式，我们可以从一到两个开始。
图3-持续撞球100次
如果我们能达到25，那么到50，我们可以达到100，如果我们想要得到更多，我们就这样继续下去。
图4 - 继续击球
靠墙练习
在这次训练中，我们将比平常得到更多的触球，并且我们将把球传给自己。 你明白其中的秘密吗？ 我们要练习传球，我们要练习接球，我们要从内到外，从左脚到右脚。
图5-靠墙练习
我们必须一次又一次地把球传回墙上，一定要注意细节，回头检查我们的周围环境，当我们拿到球并转身运球时，我们必须知道在哪里把球打开。
图6-带球转身
利用墙式传球作为模仿比赛的一种方式，并在传球时真正相信我们在比赛中，因为我们养成了这样做的习惯，我们的回报将是巨大的。
图 7 - 巨大的回报
培养解决问题的能力
另一件我们必须擅长的事情，这是我们需要的，只是一点点空间，练习技巧，做V推和拉。
我们想要的，我们会得到很多的触感，不断的模仿，然后才能在游戏中使用。 V型推拉需要我们的左脚、右脚、左脚、右脚。
图8-V形推拉
我们也可以直接把球踢出去，切球，向左拍球，切回，向右拍球，然后切回。
图9-切球
可以是左边的克鲁伊夫，也可以是右边的克鲁伊夫，一定要尝试使用我们将在比赛中使用的技能，掌握这些技能会让我们在比赛中疯狂。
图10-克鲁伊夫的芯片
球托
现在我们应该休息一下，不要坐在地上或躺着，我们要再次玩碰球游戏，直到达到 100。
这次，在移动时，使用身体的其他部位，使用我们的膝盖，使用我们的大腿，无论是什么，肩膀，但挑战自己。
图11-挑战自己
这就是我们想要的，我们现在正处于训练阶段，我们希望确保即使我们感到疲倦，我们仍然能从中得到我们想要的，这就是重点。
图12-坚持训练
运球
有目的的运球，有规律的运球，而不是疯狂的运球。 有充足的时间进行高速带球，但现在我们必须确保我们的带球技术绝对完美。
图13-完美带球
脚内侧为右，脚外侧为左，脚内侧为左足球比赛训练方式，脚外侧为右。 写下这个节奏。 无论有没有标牌，我们都可以这样做，并反复练习。
图14-反复练习
我采访过很多球员，包括这些超级巨星，他们在成长过程中都知道并做过这种训练。
图15-成长训练
射击
这次我们将带球越过标记或穿过一个小区域，但这一次我们将添加一次射门，重复是关键，我们将瞄准同一个角球。
图 16 - 添加镜头
我们要一次又一次地瞄准同一个区域，10次，10次到这个位置，15次到这个位置，然后我们移动到另一个位置。
在所有这些训练中，特别是运球训练中，我们唯一要记住的是，我们必须以比赛速度进行这些训练，我们必须有目的地进行这些训练，并且我们必须快速进行这些训练。
图17-快速练习
冲刺练习
现在我们已经进入最后冲刺阶段，我们会发现这次训练包含了成为一名出色球员所需的一切。
图18-冲刺训练
唯一没有考虑到的是我们在场外做什么，以及我们如何在精神上照顾自己，这与今天的内容是分开的，现在让我们进行六个冲刺，这就是要求。
6次冲刺，课程的长度，大约10-15秒，取决于我们的年龄和速度。
图19-六次冲刺
爆发力训练
最后一件事是两分钟的动力练习，我们决定全力以赴，疯狂两分钟。
俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、侧弓步、跳跃什么的足球比赛训练方式，跳球什么的，你自己想一想。
图20-爆发力训练
每个人都知道一些他们喜欢做的练习，以让他们变得更快、更敏锐，然后继续前进。
图21-各种爆发力训练
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